Direkt zum Inhalt | Direkt zur Navigation

Gabbana Kristallen Runway Mit Strass Tasche 05695 Clutch Gold Brokat Dolce fOYdRxx

Informationen und Tipps zum richtigen Heben und Tragen
Abro Nieten' 'clutch Blau Abro 'clutch U6SPgg

Heben und Tragen: Richtige Technik schont den Rücken

Das Gewicht einer Last können Sie nicht beeinflussen. Sie können jedoch Körperhaltungen vermeiden, die Ihre Wirbelsäule unnötig beanspruchen.

Die wichtigste Regel lautet: Halten Sie den Rücken möglichst gerade. Heben oder tragen Sie Lasten nicht mit gekrümmtem, nach vorn gebeugtem Oberkörper oder mit einem Hohlkreuz.

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Janeiro Tauro Marke Ben Ledertasche De Der Rio schwarz q8nZxXE04wHeben und Tragen: Nutzen Sie vorhandene Hilfsmittel

Sie sollten grundsätzlich keine schweren Lasten heben und tragen, die nicht auch unter Zuhilfenahme eines geeigneten Hilfsmittels bewegt werden können.

Lasten wie beispielsweise Getränkekisten können – auch auf Treppen mit einem Treppensteiger – besser transportiert werden. Dadurch entlasten Sie Ihren Rücken enorm. Schwere Kisten und Kartons lassen sich mit einer Sackkarre leicht transportieren.

 

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Heben und Tragen: Lassen Sie sich helfen

Wenn Sie schwere und sperrige Waren allein transportieren, bewegen Sie sich oft ruckartig. Ruckartige Bewegungen belasten Ihre Wirbelsäule sehr.

Daher gilt: Wenn es irgendwie geht, holen Sie sich Hilfe! Führen Sie Bewegungen kontrolliert (eher langsam) durch!

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen
Berry ware B Punched Katja 2018 Fritzi Shopper Winter Aus Patchw Wales Preußen wgzPqPF

Heben und Tragen: Rückengerechtes Heben und Absetzen

So machen Sie es richtig.

  • Treten Sie möglichst nah und frontal an die Last heran.
  • Spreizen Sie die Beine, gehen Sie in die Hocke und schieben Sie das Gesäß nach hinten.
    Rise Neu Tasche Umhängetasche Schultertasche Fredsbruder Wxd Braun Caramel
  • Neigen Sie gleichzeitig den gestreckten Oberkörper durch Kippen im Hüftgelenk leicht nach vorn und greifen Sie die Last mit beiden Händen.
  • Stabilisieren Sie Ihren Körper durch Anspannen der Rücken- und Bauchmuskulatur.
  • Heben Sie die Last gleichmäßig mit gebeugten Knie- und Hüftgelenken und vorgeneigtem Oberkörper durch Strecken aller angewinkelten Gelenke an.
  • Heben Sie die Last möglichst nah am Körperschwerpunkt (Becken) an. Halten Sie beim Anheben der Last die Luft nicht an, versuchen Sie auszuatmen!

    Neu Braun Caramel Fredsbruder Umhängetasche Schultertasche Wxd Rise Tasche 6gw0qO8g

  • Heben Sie die Last niemals ruckartig an, sondern bewegen Sie den Körper gleichmäßig und kontrolliert.
  • Gehen Sie beim Absetzen in umgekehrter Weise wie beim Anheben vor.
Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Heben und Tragen: Rückengerechtes Tragen

Tragen Sie Lasten möglichst körpernah, denn dadurch wird die Belastungshöhe reduziert. Falls möglich: Verteilen Sie die Last auf beide Arme. Somit vermeiden Sie eine einseitige Körperbelastung. Stabilisieren Sie auch hier Ihren Körper durch Anspannen der Rücken- und Bauchmuskulatur. Halten Sie Ihren Rücken möglichst aufrecht und tragen Sie nicht mit verdrehtem Oberkörper.

 

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Heben und Tragen: Verdrehungen und ruckartige Bewegungen vermeiden

Denken Sie beim Lastentransport daran: Verdrehungen des Oberkörpers und ruckartige Bewegungen erhöhen die Belastung der Wirbelsäule massiv.Shopper Schultertasche Tasche Gold Bag Hindmarch Damen Sac Anya Handtasche Sx56qpa

Wie können Sie für Abhilfe sorgen? Indem Sie Ihre Bewegungsrichtung immer über ein Drehen des ganzen Körpers mit den Füßen ändern: erst die Last heben, dann den ganzen Körper durch Schritte in die Bewegungsrichtung drehen und dann die Last mit gebeugten Knien und Hüften sowie geradem Rücken kontrolliert absetzen.

 

 

Auch beim einseitigen Ziehen verdrehen Sie den Oberkörper, daher sollten Sie z. B. Rollbehälter möglichst schieben.

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen
Fredsbruder Rise Umhängetasche Wxd Braun Schultertasche Neu Tasche Caramel
Sportive Schuhe Tamaris Boots Stiefeletten Winterboots Damen Winterstiefeletten AqAYrx57
Wxd Schultertasche Fredsbruder Braun Caramel Umhängetasche Tasche Neu Rise
  • Kontakt
  • Karriere
  • EXTRANET
  • Übersicht
  • Datenschutz
  • Impressum
Document Actions
  • Webcode: 13163184
  • Drucken

Berufsgenossenschaft
Handel und Warenlogistik

  • M5, 7
    D-68161 Mannheim
    Telefon: 0621 183-0
    E-Mail: info [at] bghw.de

  • Schultertasche Fredsbruder Braun Neu Rise Wxd Tasche Caramel Umhängetasche
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Bildrechte
709 Schwarz Plateau Pleaser Sandaletten Radiant Ux7Swntq

Die BGHW

  • Unternehmer
  • Arbeitnehmer
  • Arbeitsschützer
  • Seminare
  • Themen von A-Z
  • Presse
  • Die BGHW

  • EXTRANET
  • Tasche Caramel Fredsbruder Braun Umhängetasche Schultertasche Wxd Rise Neu
  • Seminardatenbank
  • Medienshop
Haben Sie Fragen? Unter 0621 183-0 erreichen Sie uns telefonisch. Hier finden Sie Ihre Ansprechperson für Rehabilitation und Entschädigung, Prävention sowie Fragen zu Mitgliedschaft und Beitrag.