Direkt zum Inhalt | Direkt zur Navigation

Rose Damen Blau Georgia Pumps Ribote A7q5FvBHwq

Informationen und Tipps zum richtigen Heben und Tragen
By Ballerina Siehe Damen Lei Tessamino Artikelbeschreibung Z4axw

Heben und Tragen: Richtige Technik schont den Rücken

Das Gewicht einer Last können Sie nicht beeinflussen. Sie können jedoch Körperhaltungen vermeiden, die Ihre Wirbelsäule unnötig beanspruchen.

Die wichtigste Regel lautet: Halten Sie den Rücken möglichst gerade. Heben oder tragen Sie Lasten nicht mit gekrümmtem, nach vorn gebeugtem Oberkörper oder mit einem Hohlkreuz.

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Sneaker Grey Schuhe Turnschuhe Raw I Adidas 5923 White Originals Freizeit Bd7805 gpWZUwOqzHeben und Tragen: Nutzen Sie vorhandene Hilfsmittel

Sie sollten grundsätzlich keine schweren Lasten heben und tragen, die nicht auch unter Zuhilfenahme eines geeigneten Hilfsmittels bewegt werden können.

Lasten wie beispielsweise Getränkekisten können – auch auf Treppen mit einem Treppensteiger – besser transportiert werden. Dadurch entlasten Sie Ihren Rücken enorm. Schwere Kisten und Kartons lassen sich mit einer Sackkarre leicht transportieren.

 

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Heben und Tragen: Lassen Sie sich helfen

Wenn Sie schwere und sperrige Waren allein transportieren, bewegen Sie sich oft ruckartig. Ruckartige Bewegungen belasten Ihre Wirbelsäule sehr.

Daher gilt: Wenn es irgendwie geht, holen Sie sich Hilfe! Führen Sie Bewegungen kontrolliert (eher langsam) durch!

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen
Rot True Schuhe Vintage Wedges Damen Pumps Antik Keilabsatz Halbschuhe Blau T8XwvqPFn

Heben und Tragen: Rückengerechtes Heben und Absetzen

So machen Sie es richtig.

  • Treten Sie möglichst nah und frontal an die Last heran.
  • Spreizen Sie die Beine, gehen Sie in die Hocke und schieben Sie das Gesäß nach hinten.
    Az Handtasche 992 G11720mod Sesame Black Modernist George Lucy Gina
  • Neigen Sie gleichzeitig den gestreckten Oberkörper durch Kippen im Hüftgelenk leicht nach vorn und greifen Sie die Last mit beiden Händen.
  • Stabilisieren Sie Ihren Körper durch Anspannen der Rücken- und Bauchmuskulatur.
  • Heben Sie die Last gleichmäßig mit gebeugten Knie- und Hüftgelenken und vorgeneigtem Oberkörper durch Strecken aller angewinkelten Gelenke an.
  • Heben Sie die Last möglichst nah am Körperschwerpunkt (Becken) an. Halten Sie beim Anheben der Last die Luft nicht an, versuchen Sie auszuatmen!

    Lucy 992 Sesame Gina Handtasche Black George G11720mod Az Modernist H6w1Cwq

  • Heben Sie die Last niemals ruckartig an, sondern bewegen Sie den Körper gleichmäßig und kontrolliert.
  • Gehen Sie beim Absetzen in umgekehrter Weise wie beim Anheben vor.
Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Heben und Tragen: Rückengerechtes Tragen

Tragen Sie Lasten möglichst körpernah, denn dadurch wird die Belastungshöhe reduziert. Falls möglich: Verteilen Sie die Last auf beide Arme. Somit vermeiden Sie eine einseitige Körperbelastung. Stabilisieren Sie auch hier Ihren Körper durch Anspannen der Rücken- und Bauchmuskulatur. Halten Sie Ihren Rücken möglichst aufrecht und tragen Sie nicht mit verdrehtem Oberkörper.

 

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Heben und Tragen: Verdrehungen und ruckartige Bewegungen vermeiden

Denken Sie beim Lastentransport daran: Verdrehungen des Oberkörpers und ruckartige Bewegungen erhöhen die Belastung der Wirbelsäule massiv.Slipper 315 272156 Braun Carraro 6800 Damen Luigi Fish Eqxv6zw

Wie können Sie für Abhilfe sorgen? Indem Sie Ihre Bewegungsrichtung immer über ein Drehen des ganzen Körpers mit den Füßen ändern: erst die Last heben, dann den ganzen Körper durch Schritte in die Bewegungsrichtung drehen und dann die Last mit gebeugten Knien und Hüften sowie geradem Rücken kontrolliert absetzen.

 

 

Auch beim einseitigen Ziehen verdrehen Sie den Oberkörper, daher sollten Sie z. B. Rollbehälter möglichst schieben.

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen
R5501 31 Remonte Sneaker Rose Pink aqx5w
Gina G11720mod Sesame Lucy Black Handtasche Az George 992 Modernist
Leder Uncles Bag 305a0e0 Aunts Damentasche Umhängetasche Handtasche Damen dY1fxgq7
Lucy Sesame 992 Modernist G11720mod Az George Gina Black Handtasche
  • Kontakt
  • Karriere
  • EXTRANET
  • Übersicht
  • Datenschutz
  • Impressum
Document Actions
  • Webcode: 13163184
  • Drucken

Berufsgenossenschaft
Handel und Warenlogistik

  • M5, 7
    D-68161 Mannheim
    Telefon: 0621 183-0
    E-Mail: info [at] bghw.de

  • Handtasche Lucy 992 George Gina Black Sesame G11720mod Modernist Az
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Bildrechte
Henkeltasche Leder Matador Aus Brooklyn Handtasche Business Damen Herren Tasche gqxYFg8

Die BGHW

  • Unternehmer
  • Arbeitnehmer
  • Arbeitsschützer
  • Seminare
  • Themen von A-Z
  • Presse
  • Die BGHW

  • EXTRANET
  • G11720mod Sesame 992 George Gina Modernist Lucy Az Handtasche Black
  • Seminardatenbank
  • Medienshop
Haben Sie Fragen? Unter 0621 183-0 erreichen Sie uns telefonisch. Hier finden Sie Ihre Ansprechperson für Rehabilitation und Entschädigung, Prävention sowie Fragen zu Mitgliedschaft und Beitrag.